Prise en charge du burnout parental
dans la région de Colmar

Qu’est-ce que le burnout parental

Le burnout parental survient quand un parent a été exposé à trop de stress dans son rôle de parent, pendant trop longtemps, en l’absence de ressources suffisantes pour y faire face.

Ainsi, le burnout parental est un déséquilibre entre :

 

  • nos ressources parentales : nos capacités à gérer notre stress, notre confiance dans notre rôle de parent, les moments de joie, l’équilibre dans la co-parentalité, entre la vie privée et la vie professionnelle, notre capacité à équilibrer les tâches du quotidien, notre entourage pour garder les enfants le temps d’un week-end…
  • et nos facteurs de stress: notre exigence dans notre rôle de parent, les moments de stress du quotidien, le partage des tâches parentales, les difficultés liées aux spécificités de nos enfants (handicap, troubles des apprentissages, trouble du comportement, TDAH…)

En fait, le parent épuisé ne dispose plus d’assez de ressources pour compenser le niveau de stress accumulé, et ceci depuis trop longtemps. Alors, la parentalité qu’on imaginait comme un cadeau devient un fardeau, avec bien souvent la honte et la culpabilité qui accompagnent cette situation de stress chronique.

L’épuisement parental est souvent le premier symptôme ressenti, et fait partie des quatre symptômes caractéristiques du burnout parental :

  • l’épuisement dans son rôle de parent
  • la distanciation affective avec ses enfants
  • la saturation et la perte de plaisir dans son rôle de parent
  • le contraste avec le parent qu’on était auparavant (cette petite voix qui dit : “je ne me reconnait plus”)

Le burnout parental concerne tout type de parent, quel que soit l’âge des enfants : les pères et les mères, en couple, parent solo, le parent qui travaille à temps plein ou à temps partiel, ou celui qui a fait le choix de rester à la maison pour s’occuper de ses enfants… On parle aussi de burnout maternel ou burnout familial.

Les études ont montré que 5% des parents seraient touchés par le burn-out parental et 8% seraient à risque élevé d’en souffrir, c’est-à-dire qu’ils sont fortement susceptibles de basculer dans un état d’épuisement avancé. En France, cela représente environ 200 000 personnes en situation de burnout parental.

Si vous vous sentez en situation d’épuisement ou de burnout parental, vous n’êtes pas seul. Je peux vous aider, sans jugement et en toute bienveillance, à refaire le plein d’énergie positive et à retrouver le plaisir de passer des moments en famille.

Les solutions pour pallier ce stress parental

Lorsqu’on est en situation de burnout, il nous est souvent difficile d’imaginer qu’il existe des solutions pour pallier ce stress parental.

De plus, les sentiments de honte et de culpabilité peuvent parfois nous empêcher de demander de l’aide. Et pourtant, il est possible de sortir la tête de l’eau et de reprendre du plaisir dans son rôle de parent.

Formée à la prévention et la prise en charge du burnout parental par Isabelle Roskam et Moïra Mikolajczak, expertes de renommée internationale sur le sujet du burnout parental, je propose différents types d’accompagnements totalement adaptés à votre situation personnelle et parentale.

Accompagnement en groupe : cette prise en charge structurée se déroule sur 8 séances, dans un climat confidentiel et bienveillant. Chaque séance aborde un thème général vous permettant de mieux comprendre le processus menant au burnout parental. Je vous propose également des stratégies et des exercices vous permettant de mieux appréhender votre réaction face au stress parental.  Une implication personnelle est nécessaire pour en tirer les bénéfices et réduire les effets du burnout.

Prise en charge individuelle et personnalisée : à la différence des groupes, ces séances vous permettent de bénéficier d’un accompagnement totalement personnalisé en fonction de votre situation personnelle et familiale.

Ces différentes solutions permettent notamment de :

  • comprendre ce qu’est le burnout, ses causes et ses conséquences
  • reprendre soin de ses besoins biologiques, notamment l’alimentation et le sommeil
  • déployer des ressources permettant de mieux appréhender les situations de stress parental : gestion des émotions, communication non violente (CNV), principes de la psychologie positive, anticipation et réorganisation du quotidien pour limiter l’impact du stress,…
  • trouver de l’aide dans son entourage pour faciliter l’organisation du quotidien : co-parentalité, famille, réseau de parents (école, sport et autres activités extra-scolaires)
  • réfléchir à son modèle éducatif : poser des limites claires, adapter ses demandes, choisir ses combats, savoir dire non, et proposer des réponses proportionnelles et constantes aux demandes de nos enfants
  • retrouver des moments de plaisir avec ses enfants : partager des activités et des moments privilégiés avec ses enfants pour refaire le plein d’énergie positive

Les séances de coaching individuel

Ayant moi-même vécu un burnout parental, je sais à quel point un accompagnement de qualité, bienveillant et sans jugement est précieux.

Le programme que je propose se déroule sur 8 à 10 séances (chaque séance dure environ 1h30). Il vous permet de mieux comprendre les causes de l’épuisement et du burnout parental, mais également de mettre en place des stratégies pour déployer ses compétences émotionnelles et retrouver le plaisir de passer des moments en famille.

Chaque séance aborde un thème central et mon accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation personnelle et familiale.

L’objectif est de pouvoir déployer des ressources sur le long terme pour compenser le stress parental et éviter la rechute.

La psychologie positive

La psychologie positive est « la science qui étudie les conditions qui permettent aux individus, aux institutions et aux communautés de s’épanouir »

Elle nous apprend ainsi à appréhender la vie avec gratitude, résilience, empathie et auto-compassion.

La psychologie positive nous apprend également à savourer le moment présent, et à nous ouvrir à nos émotions, à les vivre et à les accepter.

Elle nous propose une représentation du bien-être accessible, réaliste et compatible avec une vision lucide de la réalité.

Passionnée de développement personnel, de psychologie positive et du coaching de vie, je vous accompagne dans le respect de vos besoins, en axant particulièrement ma pratique sur l’authenticité de nos échanges, la culture du positif, l’acceptation de votre état émotionnel et la valeur de l’instant présent.

Prévention et prise en charge du burnout parental avec Hérade Zimmermann

Afin de garantir les meilleurs résultats :

  • Un investissement personnel mutuel sur une période définie
  • Des échanges confidentiels, authentiques et bienveillants
  • De l’énergie positive et de la bonne humeur
  • Des challenges et des actions à faire entre chaque séance
  • De la créativité pour libérer vos ressources et votre confiance en vous
  • Un point téléphonique dans les 3 mois qui suivent la fin du coaching

Chaque séance se déroule :

  • Dans un environnement intime et confidentiel à Orbey (Alsace, à 25 min de Colmar, 1h de Mulhouse et de Strasbourg)
  • Ou en visio-conférence pour plus de flexibilité
  • Lorsque la météo le permet, et si vous êtes d’accord, j’aime proposer des séances en extérieur, pour profiter des bienfaits de la nature
  • Durée d’une séance: entre 1h et 1h30

1er entretien téléphonique Gratuit - 30 min

Ce premier contact téléphonique me permet de mieux comprendre votre situation et vos attentes. Je pourrai également répondre à toutes vos questions et vous présenter le cadre de mes accompagnements.

Vous souhaitez obtenir plus d’informations sur le coaching parental ou prendre rendez-vous pour une séance de coaching ?

Contactez-moi

Tel : 06 73 14 65 22

1, Rue des Écoles
68370 Orbey